筋トレ

整形外科で筋トレを勧められましたが、理学療法士（？）の方に実際のトレーニング方法を教えてもらう日です。

沢山やると忘れちゃうから、と、教えてもらったのは二つ。

一つ目は、仰向けに、ひざを立てて寝て、そこからお尻を浮かせて５秒数える、のを１０回。

二つ目は、横向きに寝て、痛いほうの足を上に上げて５秒数える、のを１０回。

それを２セット。

案外二つ目の体操は疲れます。でも自分の将来のためだしねぇ。
がんばろー。